تبلیغات
ارایش صورت، ارایش مو، ارایش زنانه ،مدل ارایش، اموزش ارایش، مدل لباس ، عطر ، ماسك صورت ، عكس ارایش ، مقالات زیبایی - راه جلوگیری از افتادگی گونه‌ها
تبلیغـــات
امار و اطلاعات
بازدید های امروز :
بازدید های دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
مجموع بازدیدها :
كل مطالب:
بروز شده :
»راه جلوگیری از افتادگی گونه‌ها


arayesh1.mihanblog.com

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید.- صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید).

حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.- لب‌ها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.- با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.- برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید.

در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.- مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید.

تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است.

سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.- حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه را ببینید.

تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.- لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰ بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید.

در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا ۱۰ بشمارید.بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.






طبقه بندی: توصیه های بهداشتی،  مشاوره پزشكی، 


تاریخ یکشنبه 17 آبان 1388 نویسنده نازی  || نظرات () ||
صفحات سایت
مطالب جدید

» شال گردن های زیبای 2010

» شوی فشن طراحان عرب در لندن

» چه رنگ لباسی مناسب شما است؟

» محلول از بین برنده سیاهی زیر چشم

» آیا زبان عشق خود را می دانید ؟

» آلبوم جدیدترین لباس‌های زنانه یک تکه مدل 2009

» آلبوم پیراهن‌های زیبای مدل 2009

» مدل های جدید لباس عروس 2010

» جدیدترین مدل‌های عینک‌های آفتابی زنانه

» ست جلیقه برای دختران جوان

» کت و پالتوهای زمستانی برای دختران

» جدیدترین پیراهن‌های دخترانه 2009

» پیراهن های زیبا و شیک زنانه مدل زمستان 2010

» شوی فشن طراحان عرب در لندن

» چه رنگ لباسی مناسب شما است؟

» محلول از بین برنده سیاهی زیر چشم

» آیا زبان عشق خود را می دانید ؟

» آلبوم جدیدترین لباس‌های زنانه یک تکه مدل 2009

» آلبوم پیراهن‌های زیبای مدل 2009

» مدل های جدید لباس عروس 2010

» ماسک هایی برای برطرف کردن جوش های چرکی یا دمل

» کت های بلند مردانه 2010

» کیفهای چرمی,اداری و رسمی

» گردنبندهایی برای عشاق

» ست روسری با لباس‌های مهمانی

» کمربندهای زنانه مدل 2009

» شال گردن های زیبای 2010

» شوی فشن طراحان عرب در لندن

» مدل های زیبای از خانم Amanda

» مدل لباس خلاقانه از جنگ ستارگان